[...] nieźle szło. 2. Rekord życiowy pękł, choć musiałem sporo powalczyć, co widac na filmiku. Nie mniej jednak, jak mawia nasz znakomity Stranieri Jacek Krzynówek "Cały czas do przodu" %-0 http://www.youtube.com/watch?v=_88jJIYTghw http://www.youtube.com/watch?v=7Tq4ParAaKY 3. Nie mogłem się rozkręcić jakoś. Niby poszło trzy razy na [...]
[...] posiłku x - 20g orzechów. Z naszych wyliczen odjeliśmy tylko tyle, a faktycznie odjeliśmy więcej. Wiec do czego zmierzam? że najważniejsze to trzymac sie jednej metody cały czas i na masie i na redukcji. Wówczas wszystko co robimy,będzie dla organizmu tak samo proporcjonalnym bodźcem bez względu na cyferki :-P O mleku mysle to samo co o innym [...]
[...] tego trzeba jeść 2 x więcej, itd., itp. :) Jak nie masz ochoty odpisywać to odeślij mnie do jakiegoś czytadła, które serio zawiera porządne porady i warto na nie poświęcić czas, bo mi go szkoda na grzebanie w necie, gdzie śmieciowych rzeczy jest ponad normę :) A ryż biały, paraboliczny, basamti też nc specjalnego nie ma w sobie. Nie wspomnę o [...]
[...] W każdym razie, REKORD jest! High pulls - znowu 100kg i znowu 5 powtórzeń. Ciężko, ale poszło. Martwy... tutaj postanowiłem dorzucić 8kg do ciężaru z ostatniego treningu (wówczas stosowałem 5% regresję) i założyłem rekordowe 160kg, które ostatnio podniosłem 4 razy. Dziś ze sporym wysiłkiem udało się dołożyć jeszcze 1 powt. i zaliczyć ciężar. [...]
[...] nickiem) poczym wciskasz i wyskakują Ci informacje o danym uzytkowniku które wpisał rejestrując się na o to te forum. 7* Dlaczego trzeba czekać ograniczoną ilośc czasu przed wysłaniem kolejnego postu ? Odopwiedź brzmi jak to napisano w dziale "dla zupełnie zielonych" jest to taki bajer dla osób posiadających abonament...wg [...]
2013-11-10 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 21 wkońcu czuję konkretne domsy na łydkach, zaczęło się delikatrnie rano podczas grania w tenisa, wieczorem już napierniczało równo, do tego domsy w skośnych brzucha jednak łydki potrzebują u mnie mocniejszego uderzenia aby dotrzeć do nich PARAMETRY PODSTAWOWE Waga [...]
Siema, dziś poszło planowe aero 30 min biegu. Słuchawki z muzą sie przydały , bo biegam sam i przynajmniej czas milej ubywa. macie jakies dobre kawałki na aero? Jutro mam obronę o 9.30, ale na uczelni mam byc na ok 8.30 wiec pobudka bedzie ok 6 a o 7 wyjazd. Więc debee , dabadu i reszta trzymac kciuki;) hehe Ciekawe czy coś rano przełknę, wiec [...]
[...] okulary, pakiet startowy itd. Czekaliśmy na niego dobre 30 minut. Dojechaliśmy do T2 po ponad godzinie jazdy. W strefie ruch, ludziska wstawiają rowerki. Odbieram czujnik czasu na kostkę, sprawdzają czy rower jest sprawny, zakładam kask na bańkę, robią mi zdjęcie (można je kupić za 9zl= przystępna cena -) ) i wprowadzam rowerek. Zawieszam go [...]
na pewno jeszcze wrzucę,Sylvester zrobił ponad 12000 zdjec,cały czas je kataloguje,kazdy zawodnik srednio ma ok 100 zdjec.. Jak on to zrobił,nie wiem-ja na zawodach zrobiek ok 1000 i juz myli mnie się aparat z telefonem...:) Troche trzeba poczekac ale podalem nr Andrzeja,Mateusza I Pabiniaka-osób ,ktore są na forum -cos bedzie troche szybciej .. o [...]
[...] ze sztangą 3x10 Ponownie już w połowie treningu nogi trzęsły mi się jak galareta. Po treningu 30 min cardio - 5 min rozgrzewka, 10 min interwał, 15 min standardowe tempo. W czasie gdy ja robiłam swój trening mąż nagrywał Rafała (niebawem pojawi się jego filmik treningowy). W międzyczasie dostałam od Rafała kilka wskazówek odnośnie techniki przy [...]